Aerobica

L'aerobica è un completo programma di fitness che aiuta il corpo a lavorare per migliorare l'efficienza e la resistenza cardiovascolare ed incrementare la resistenza e la forza muscolare, e permette di ottenere un'ottimale composizione corporea. La prima motivazione che determina la scelta dell'Aerobica è la musica. Muoversi a tempo di musica permette agli individui di esprimersi istintivamente; entra così in azione un feedback corpo-mente che crea delle reazioni positive e rigeneranti.
Inoltre l'aerobica essendo costituita da una serie di movimenti ritmici ed intensi consente agi individui di scaricare le tensioni accumulate e permette una globalità dell'allenamento che si realizza coinvolgendo tutti i sistemi organici.

Benefici dell'aerobica:
I benefici che si ottengono dall'aerobica possono essere sintetizzati qui di seguito:

• diminuzione della frequenza cardiaca a riposo.
• diminuzione dei tempi di recupero del cuore.
• miglioramento dei tempi di reazione neuromuscolare.
• utilizzazione del tessuto adiposo.
• aumento del volume totale del sangue e delle reti capillari.
• aumento della gittata sistolica.
• aumento del livello di colesterolo HDL ( buono).
• aumento della capacità polmonare.
• mantenimento/ aumento dell'elasticità delle ossa.
• aumento della produzione delle endorfine.
• diminuzione dello stress psicologico.
• stabilizzazione della pressione arteriosa

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